vitamin D
Vitamin D je verjetno najpomembnejši vitamin, povezan z delovanjem imunskega sistema. Ljudje s pogostimi okužbami imajo nizko raven vitamina D. Priporočeni dnevni odmerek vitamina D je 200-2000 IE, kar vsekakor ni dovolj za pokritje potreb zdravega človeka, še posebej v našem podnebnem pasu.
Najbolj naravno je, da vitamin D dobimo s soncem, ko je dobro izpostaviti čim večji del kože sončnim žarkom in tako telo oskrbeti z vitaminom D. Jeseni in pozimi je skoraj nemogoče, da da dobimo dovolj vitamina D od sonca, zato ni izključeno dodajanje vitamina D v obliki prehranskih dopolnil. Poleg prehranskih dopolnil in sončne svetlobe lahko vitamin D dobite tudi iz rib, govedine in jajc.
Pomanjkanje vitamina D prizadene do 50% prebivalstva in lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so:
- tanke in krhke kosti
- mišična oslabelost
- zaspanost
- težave s spanjem
- večja dovzetnost za bolezni dihal
- oslabljena imuniteta
- depresija
Bestsellers
65 items total
