Probiotiki

Zdrav črevesni mikrobiom je prav tako pomemben za otrokov imunski sistem kot za odraslega, saj je 70–80 % imunskih celic v črevesju. Uživanje probiotikov je zato zelo pomembno.

Mikrobiom otrok

Naše črevesje je naseljeno z milijardami bakterij in mikroorganizmov, ki so nepogrešljivega pomena za naše zdravje. Ti mikroorganizmi so v našem telesu od trenutka, ko se rodimo. Novorojenček je bakterijam prvič izpostavljen pri prehodu skozi materin porodni kanal. Začetna kolonizacija bakterij sproži verigo dogodkov v otrokovem prebavnem traktu in ta začne proizvajati zdrave bakterije. Te bakterije   se neutrudno borijo proti bakterijam, ki nam škodujejo. Obstajati mora ravnovesje med "dobrimi" in "slabimi" bakterijami. Če pride do neravnovesja (disbioze), se to pogosto odplača z zmanjšanjem imunskega delovanja, prebavnimi motnjami, nezadostno absorpcijo hranil, avtoimunskimi boleznimi, kronično utrujenostjo ali zmanjšanjem energije.

Po rojstvu dojenčkovo črevesje med vaginalnim porodom in z materinim mlekom kolonizirajo črevesne bakterije. Če se dojenček rodi s carskim rezom, mora jemati antibiotike ali dobi formulo za dojenčke, otrokovo črevesje pogosto ni naseljeno z enako količino dobrih bakterij in nima bakterijske raznolikosti. To lahko povzroči prebavne težave v otroštvu, pa tudi težave, kot so alergije, ekcemi in oslabljen imunski sistem.

Primerna živila in izbor probiotikov

Otroci naj ne le kombinirajo različnih prehranskih dopolnil, ampak naj jih predvsem poskusijo nova živila ki vsebujejo probiotike, kot je fermentirana hrana – jogurt, kefir, fermentirana zelenjava ipd. Otrokom ta živila običajno niso preveč všeč, a če ste zgled, ste lahko veliko bolj uspešni in hkrati naredite nekaj za zdravje lastnega mikrobioma.

Ko gre za izbiro posebnih probiotikov, dajte prednost probiotikom, ki vsebujejo seve laktobacilov in bifidobakterij, saj so se v raziskavah izkazale za najpomembnejše za podporo zdravih bakterij v črevesju.