Prehlad

Čeprav gradimo močno imunost, se lahko zgodi, da nas včasih ohromi gripa ali kakšen drug kratkotrajen prehlad. S pomočjo nekaterih dodatkov lahko vplivamo na potek in delno omilimo njegove manifestacije. V tem razdelku vam bomo ponudili najučinkovitejše pomočnike v boju proti prehladu.

Kaj povzroča prehlad?

Prehlade oziroma bolezni zgornjih dihalnih poti povzročajo virusi – natančneje rinovirusi, ki jih je lahko do 200 različnih vrst. Odgovorni so za do 80% vseh vrst prehladov. Verjetno smo se že vsi srečali s simptomi prehlada: izcedek iz nosu, ki ga pogosto spremlja kašelj, vneto grlo ali povišana telesna temperatura.

Kako preprečiti prehlad in nasveti za takojšnjo pomoč

Prepričan sem, da imamo vsi dneve, ko se enostavno ne počutimo sami. Prehlad nas lahko neprijetno preseneti, zato vam bomo predstavili nasvete, kako omiliti njegove simptome in se prehlada čim hitreje znebiti.

Med najpomembnejša prehranska dopolnila, ki nudijo takojšnjo pomoč, vsekakor lahko uvrstimo:

• Vitamin C – Dokazano je, da lahko ublaži potek gripe ali prehlada.
• Origanovo olje – če čutite vneto grlo, je origanovo olje odlično za to. Prihaja iz divjega origana. Rastline, iz katerih se naknadno pridobiva olje. Ugotovljeno je bilo, da ima origanovo olje antibakterijske in protivirusne lastnosti. Kot že vemo, prehlad povzročajo virusi. Zato ob prvih simptomih prehlada in bolečega grla le nekaj kapljic zmešajte z žličko olivnega olja in pogoltnite.
• Vitamin D3 – ta vitamin spada med prekaljene pomočnike in je resnično nepogrešljiv za pravilno delovanje imunskega sistema.
• Omega – omega 3 maščobne kisline blažijo vnetja v telesu in so tako koristne pri akutnem prehladu.
• Žajbelj – podobno kot origanovo olje deluje tudi žajbelj. Zelo pogosto ga dodajajo mešanici zelišč, ki lajšajo kašelj.

NASVET: Žajbljev čaj -2 čajni žlički suhega ali zdrobljenega žajblja (ali približno 6 svežih listov žajblja), 1-1/2 žlici limoninega soka, ščepec kajenskega popra, 1 žlica medu (ali po okusu).

Dodajte žajbelj v veliko skodelico. V skodelico nalijte 1 skodelico vrele vode (vrele vode) in pustite stati 10 minut. Dodajte preostale sestavine in premešajte. Ponovno segrejte. Čaj je treba postreči vroč.

Poleg prehranskih dopolnil, ki jih telo uporablja kot učinkovite pomočnike, lahko telo podprete tudi sami. In kako?

• Spanje - zagotovo že vemo, da je kakovosten spanec glavno orožje za izgradnjo močnega imunskega sistema. Ko se telo spopada z boleznijo, je spanec še toliko bolj pomemben
• Izpihajte nos – če gre za tako imenovani izcedek iz nosu, si je dobro izpihniti nos, s tem preprečimo druge težave, ki jih lahko povzroči nakopičena sluz. Če ne morete dihati in je vaš nos "zamašen", si ne izpihujte nosu. Občutek zamašenega nosu je posledica otekanja sluznice, na kar izpihavanje nosu nikakor ne vpliva.
• Jejte samo lahke obroke in juhe – verjetno ni naključje, da nam ob prehladu ni do hrane. Organizem ima za to zelo domiselno rešitev, saj črevesja med prehladom ni dobro obremenjevati. V tem času izberite lahke obroke, ki vsebujejo dovolj sadja in zelenjave, idealna izbira pa so juhe s kostmi, ki bodo dale moč, energijo in podprle črevesni mikrobiom. Kot prilogo lahko dodate riž ali kvinojo.
• Pijte tople napitke – med prehladom so idealna izbira zeliščni čaji. Izberete lahko na primer tulsi ali sveto baziliko.Odličen pomočnik v boju proti prehladu je ingver, seveda ga lahko uporabite svežega, ali pa njegov prah, ki ga imate ob prvih simptomih prehlada vedno doma.

NAMIG: Preizkusite ta preizkušen nasvet za pijačo proti prehladu ali gripi. To je mešanica tulsija, čajne žličke ajwaina – koptske kumine v češčini, čajne žličke manga v prahu, ščepca soli in pesti listov mete, ki jih skupaj kuhamo v vodi 10-15 minut. Uživamo ga lahko toplega ali mlačnega.