Magnezij

Magnezij je pomemben mineral, ki zagotavlja več kot 300 biokemičnih procesov v telesu,vključno s sintezo beljakovin, proizvodnjo energije in testosterona, občutljivostjo na inzulin, absorpcijo kalcija in regulacijo simpatičnega živčnega sistema. Od tega so odvisni dobesedno vsi telesni sistemi.Magnezij uporablja vsaka celica v telesu, največ pa ga je v naših kosteh, zobeh in mišicah. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči utrujenost, bolečine v mišicah, razdražljivost, trzanje mišic in krče.

Magnezij je četrti najpogostejši mineral v človeškem telesu in je eden bistvenih mineralov, ki ga je treba dopolniti. Približno 60% magnezija v telesu se nahaja v kosteh, ostalo je v mišicah, mehkih tkivih in tekočinah, vključno s krvjo. Vsaka celica v vašem telesu potrebuje ta mineral, vključen je v več kot 600 encimskih reakcij, vključno z: energetskim metabolizmom: pretvorbo hrane v energijo, sintezo beljakovin: tvorbo beljakovin iz aminokislin, tvorbo nukleinskih kislin: esencialno mineral za sintezo DNK in RNK, pravilno delovanje mišic: regulacija mišične kontrakcije in regeneracije mišic, regulacija živčnega sistema: optimizacija živčnega prenosa in živčno-mišičnega prevajanja. Hkrati z vse težjim treningom se povečuje tudi poraba magnezija. Pomanjkanje magnezija najdemo pri 50% zahodnega prebivalstva.

Najučinkovitejša oblika magnezija, ki deluje na največ ravneh in jo lahko uživa prav vsak, je Magnezijev bisglicinat (magnezijev bisglicinat), to je magnezij vezan na aminokislino glicin (kelatna oblika). Ta oblika ima pomirjujoč učinek za razliko od npr. citrata ali malata. Poleg tega je dober magnezijev dodatek magnezijev treonat, ki lahko prehaja skozi krvno-možgansko pregrado v možgane in ima tako pomirjujoč učinek večkrat večji od drugih oblik magnezija.