BrainMax Sleep Magnesium, 320 mg, 100 kapsul (Magnezij, GABA, L-teanin, Vitamin B6, višnjev sok) Kompleks za zdrav spanec, sprostitev in hitro uspavanje,prehransko dopolnilo

Zakaj je Sleep Magnesium edinstven?

Bisglicinat pomeni, da je sam magnezij prevlečen z aminokislino glicin, zaradi česar ga telo veliko bolje absorbira kot običajne oblike. Poleg tega je znano, da ima glicin pomirjujoč učinek in ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja centralnega živčnega sistema. Velja za enega najpomembnejših zaviralnih nevrotransmiterjev. Aminokislina GABA deluje tudi pomirjevalno, pomirja in skupaj z višnjevim sokom spodbuja globlji spanec. Aminokislina L-teanin,  poznana predvsem iz zelenega čaja, deluje sproščujoče in blaži tesnobo. Kompleks zajema vitamin B6 v njegovi aktivni obliki Piridoksal-5-fosfat, ki poveča absorpcijo magnezija in je nepogrešljiv vitamin za celoten živčni sistem.

• Magnezij MagChel ® z maksimalno vpojnostjo
• Aktivna in zelo redka oblika vitamina B6 z visoko biološko uporabnostjo
• Pomirjujoči učinki aminokisline GABA za pomiritev po napornem dnevu
• Višnjev sok za  boljši spanec
• L-teanin za lajšanje  anksioznih stanj
• Vitamin B6 za boljšo absorpcijo magnezija in podporo živčnega sistema
• Magnezij prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti
• Magnezij prispeva k ravnovesju elektrolitov
• Magnezij prispeva k normalni energetski presnovi

Primerjava rezultatov  po tedenskem merjenju z Oura Ring!

Med spanjem so primerjali dolžino celotnega spanca, fazo REM in tudi dolžino globokega spanca. S hitrejšim spanjem sta bila faza REM in globok spanec daljša, zato je bil skupni rezultat spanja boljši. Pomembno je vedeti, da se posamezne faze in tudi dolžina spanja lahko razlikujejo zaradi številnih dejavnikov. Spanje je zelo zapleteno in je odvisno od številnih vidikov, kot so splošni cirkadiani ritem telesa, prehrana, gibanje ali starost. Vedno je treba upoštevati svoj začetni položaj, morda tudi to, kako dolgo se že borite s slabim spanjem in poskušati prilagoditi svojo spalno rutino.

Testiran v neodvisnem laboratoriju

Sleep Magnesium se redno testira na količino in čistost učinkovine v neodvisnem akreditiranem laboratoriju. Ena kapsula je merila 926 mg magnezijeve spojine, od tega 174,9 mg elementarnega magnezija. Takšne rezultate lahko dosežemo na posebnih polavtomatskih napravah, saj je takšno količino magnezija zelo težko spraviti v kapsulo. Poročilo o rezultatih testa tukaj.

Zakaj je globok spanec pomemben?

V tej fazi poteka večina mehanizmov popravljanja in izloča se tudi rastni hormon. Med spanjem se izloči do 70 % skupne dnevne količine rastnega hormona. Skratka, mišice ne rastejo brez dobrega spanca. V tej fazi poteka tudi prenos informacij iz kratkoročnega spomina – hipokampusa v dolgoročni spomin – neokorteks. Predstavljajte si to kot premikanje podatkov iz RAM-a na trdi disk HDD. V tej fazi se aktivira metabolizem glukoze, zmanjša kortizol in aktivira parasimpatični živčni sistem.  Globok spanec je nujen za proizvodnjo rastnega hormona, ki ga izloča obščitnična žleza. Ta hormon ima ključno vlogo pri regeneraciji in obnovi telesnih celic, vključno s kožnimi celicami. Zadostna proizvodnja rastnega hormona med globokim spanjem lahko pomaga ohranjati elastičnost in čvrstost kože ter zmanjša videz gub. Nasprotno pa lahko moteno ali premalo spanja povzroči manjšo proizvodnjo rastnega hormona, kar lahko vpliva na sposobnost telesa, da obnavlja kožo. To lahko poveča tveganje za nastanek gub in drugih znakov staranja.

Zakaj je faza REM pomembna? 

Faza REM (rapid eye movement) je del cikla spanja, ko se nam prikažejo sanje, del tega so tudi hitri gibi oči, dihanje se pospeši, morebitno prebujanje v tej fazi pa bo povzročilo občutek utrujenosti. V fazi REM imamo  zelo žive sanje. Sanje so zelo pomembne za našo psiho. Ob pomanjkanju REM faze smo bolj nagnjeni k duševnim motnjam. Ker govorimo o ciklu spanja, se posamezne faze spanja, vključno s fazo REM, ponavljajo vso noč, različni pa so tudi časi ponavljanja faz. Če spite manj kot 6 ur, potem vam manjka en cikel spanja, v katerem bi se lahko vaše celice (um in telo) regenerirale.  Alkohol in nekatere uspavalne tablete vplivajo na fazo REM. Ta zdravila skrajšajo trajanje ali zavrejo fazo REM, kar lahko povzroči manj kakovosten spanec. Alkohol tudi skrajša trajanje faze REM, ki je povezana z intenzivnim sanjanjem. Ko oseba pije alkohol, lahko hitreje zaspi, vendar je kakovost spanja slabša. Alkohol lahko tudi povzroči, da se faza REM pojavi pozneje v ciklu spanja, kar povzroči pogostejše prebujanje ponoči in moti splošni vzorec spanja.  

Vlažilni učinek in podpora spanju

GABA - gama-aminomaslena kislina. GABA se pojavlja v naših možganih, kjer pomaga uravnavati nevronsko aktivnost. Ima pomirjujoče a dušenje učinkov in bo spodbujalo spanje, kot tudi sok, ki ga vsebuje iz Navadne višnje (Prunus Cerasus), kar bo naredilo zaspanost učinkovitejšo in posledično spodbujalo spanje.

Čista glava in sprostitev

L-teanin je edinstvena aminokislina, ki je naravno prisotna v zelenem čaju (Camellia sinensis). Je snov, ki spodbuja sprostitev in mentalno budnost. Daje prijeten zagon duševni in telesni zmogljivosti, ščiti pred stresom in potencialno živčnostjo, povezano s pitjem kave. Je primeren pomočnik tako ob stresnih situacijah čez dan kot za pomiritev pred spanjem. Je snov, ki bo podpirala mentalno aktivnost, koncentracijo in je primerna za tiste, ki potrebujejo koncentracijo brez občutka zaspanosti ali živčnosti.

Vitamin B6 = alfa in omega živčnega sistema

Vitamin B6 je nepogrešljiv vitamin za normalen razvoj možganov ter za vzdrževanje pravilnega delovanja imunskega in živčnega sistema. Poleg tega sodeluje pri proizvodnji energije in zmanjšuje stopnjo utrujenosti in izčrpanosti. Vsebuje piridoksal-5-fosfat v aktivni obliki, ki se bolje absorbira.