BrainMax Pure Arašidova krema v prahu, 200g

Zajtrk PB smoothie

Sestavine:

• 2 čajni žlički BP v prahu
• Pest špinače
• 1 čajna žlička chia semen
• 1 zamrznjena banana
• 200 ml poljubnega mleka

metoda:

Zmešajte vse sestavine in doma uživajte v prehransko uravnoteženem smutiju.

Koščki piščanca v arašidovi omaki

Sestavine:

• 200 g piščančjih prsi, narezanih na trakove
• 1/2 čajne žličke soli
• 1 žlica kokosovih aminokislin
• Kanček čilija
• 2 žlici kokosovega olja
• 1 čajna žlička posušenega česna
• 2 čajni žlički posušene čebule
• 1 čebula
• 1/3 čajne žličke ingverja
• 2 žlici arašidov v prahu
• 1 žlica vode
• 200 ml kokosovega mleka

metoda:

V skledi zmešajte koščke piščanca, sol, kokosove aminokisline, čili, posušen česen s čebulo in ingverjem. V ponvi na kokosovem olju prepražimo drobno sesekljano čebulo in čez nekaj časa dodamo koščke piščanca. Takoj, ko je piščanec kuhan, dodamo kokosovo mleko in dušimo 5 minut pod pokrovom. Na koncu dodamo še arašidovo kremo, ki nastane tako, da arašide v prahu zmešamo z vodo. Omako pustimo nekaj časa kuhati, začinimo po okusu in postrežemo z rižem ali riževimi rezanci.

Datlji v čokoladi polnjeni s PB

Sestavine:

• 6 izkoščičenih datljev
• 2 žlici arašidov v prahu
• 1 žlica vode
• Ščepec soli
• 1/2 mize temne čokolade
• 1 čajna žlička kokosovega olja

metoda:

Brokoli in krompir operemo, očistimo in narežemo na manjše kose. Damo jih v lonec in zalijemo z juho. Dodamo poper, sušen česen in čebulo ter glede na slanost juhe malo solimo. Zavremo in kuhamo približno 15-20 minut. Nato juho zmešamo v gladko kremo, dodamo kokosovo smetano, še enkrat zmiksamo in je gotovo.

Enostavna priprava

Samo z dodajanjem vode lahko zlahka pripravite arašidovo krema do želene gostote.

Vir beljakovin in vlaknin

Znano je, da so arašidi vir beljakovin in vlaknin, ki pomagajo pri prebavi.

Vir zdravih maščob

Arašidi vsebujejo zdrave maščobe in BrainMax arašidovo krema v prahu ohranja te maščobe.