Znanstveno dokazano: visok vnos beljakovin spodbuja hujšanje!

Raziskave, ki se osredotočajo na visok vnos beljakovin, so pokazale njihov učinek na izgubo teže in maščobe¹. Več študij je pokazalo, da povečanje vnosa beljakovin spodbuja izgubo teže. Izvedena je bila šestmesečna študija^2, ki je vključevala 15 moških in 50 žensk s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Skupina z visoko vsebnostjo beljakovin je v povprečju izgubila 43% več maščobe kot skupina z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Druga študija, objavljena v reviji Nutrients, je pokazala, da je dieta z visoko vsebnostjo beljakovin boljša za izgubo maščobe kot dieta z nizkim glikemičnim indeksom. Študije tudi kažejo, da lahko beljakovine pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi, zmanjšajo apetit in lakoto, ki lahko povzroči prenajedanje.³ To je zato, ker se beljakovine prebavljajo dlje, zaradi česar se dlje časa počutite siti. S tem tudi zmanjšamo občutke, ki nas lahko vodijo k uživanju nezdrave hrane, kar povzroči nenaden dvig ravni sladkorja v krvi.

Stabilizacija ravni sladkorja v krvi je ključna za učinkovito hujšanje

Visoka raven sladkorja v krvi lahko ovira hujšanje, saj prekomerna količina inzulina, ki nastane kot posledica presežka sladkorja v telesu, sporoča, da ima telo dovolj energije in namesto da bi kurilo maščobo, začne shranjevati maščobo. Poleg tega lahko dolgotrajne visoke ravni inzulina povzročijo inzulinsko rezistenco, stanje, ko postanejo celice manj občutljive na inzulin. Inzulinska rezistenca je povezana s prekomerno telesno težo ali debelostjo in je dejavnik tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Ohranjanje ravni sladkorja v krvi znotraj zdravega območja pomaga telesu predelati ogljikove hidrate in beljakovine za energijo, namesto da jih shrani kot maščobo. Tako rezultati študije kažejo, da je kombinacija ustreznega vnosa vlaknin in beljakovin učinkovit način za doseganje stabilne ravni sladkorja v krvi in ​​spodbujanje izgube teže.^3.4

Kaj je termični učinek in zakaj so beljakovine pomembne za hujšanje?

Beljakovine imajo visoko toplotno vrednost. To pomeni, da mora telo porabiti več energije za njihovo prebavo. In večja poraba energije = hitrejša izguba teže.Natančen primer: če bi jedli goveji zrezek, ki ima 250 kalorij, lahko pričakujete, da bo vaše telo porabilo približno 50 do 75 kalorij samo pri prebavi. Vendar je to le groba ocena in dejansko število porabljenih kalorij se lahko razlikuje glede na različne dejavnike, vključno z vašim individualnim metabolizmom.   Študije so pokazale⁶, da večji vnos beljakovin poveča termogeni učinek (njihova prebava zahteva več energije) in poveča tudi občutek sitosti. Posledica tega je zmanjšanje telesne teže in maščobe. Poleg tega so beljakovine bolj nasitne kot maščobe ali ogljikovi hidrati, kar vodi do manjšega splošnega vnosa kalorij.

Native sirotkine beljakovine s 15 g beljakovin v vsaki porciji!

Pod izrazom naravne sirotkine beljakovine si lahko predstavljate proizvodni proces, v katerem sirotko in mleko ločimo, ne da bi ju pred tem ločili za namene izdelave drugih izdelkov, na primer sira. Medtem ko so v drugih proizvodnih procesih beljakovine na zadnjem mestu v procesu predelave vsega iz mleka, so naravne sirotkine beljakovine ločen izdelek, ki je najprej ustvarjen iz mleka. Poleg tega so naravne sirotkine beljakovine pasterizirane samo enkrat, medtem ko so sirotkine beljakovine pasterizirane dvakrat. To lahko privede do denaturacije (razgradnje) beljakovin, poleg tega pa proizvodnja nativnih beljakovin sirotke poteka s postopkom hladne mikrofiltracije (temperatura do 10°C). Proizvodnja nativnih sirotkinih beljakovin je tako nežna, da beljakovine ohranijo vsebnost beljakovin in večjo količino aminokislin.

• BIO nativni izolat in koncentrat sirotke.
• 15 g beljakovin iz najboljših virov.
• Skrbno pridobljeno iz svežega mleka krav iz proste reje, hranjenih s travo.
• Sirotka v svoji naravni obliki kot v mleku.
• Najvišja možna kakovost, čistost, prebavljivost in biološka uporabnost.

V vsakem napitku boste našli 11 g vlaknin

Dnevna priporočena količina vlaknin za odrasle je 30 g na dan. V napitku smo uporabili psilium. Psyllium je vlaknina, ki v želodcu poveča volumen, oblikuje želatasto maso in poskrbi za občutek sitosti. Vlaknine imajo velik vpliv na naš apetit in s tem hujšanje. Če zaužijemo dovolj vlaknin, se dlje časa počutimo siti in nam ni treba nenehno jesti. Z uživanjem zadostne količine vlaknin torej zlahka zmanjšamo vnos kalorij čez dan. Poleg tega vlaknine podpirajo delovanje črevesja in zagotavljajo, da hrana pravilno prehaja skozi črevesje. Spodbuja peristaltiko z dodajanjem volumna in s tem razteza črevesne stene.

Sladkano s stevio

Stevia je naravno sladilo, ki je do 300-krat slajše od sladkorja. Ne vsebuje kalorij in ne zvišuje ravni sladkorja v krvi. Za razliko od sintetičnih umetnih sladil nima negativnega vpliva na črevesni mikrobiom.