Znanstveno dokazano: visok vnos beljakovin podpira hujšanje!

Raziskave s poudarkom na visokem vnosu beljakovin so dokazale njihov učinek na zmanjšanje telesne teže in maščobe¹. Več študij je pokazalo, da povečanje vnosa beljakovin spodbuja izgubo teže. Izvedena je bila šestmesečna študija^2, ki je vključevala 15 moških in 50 žensk s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Skupina z visoko vsebnostjo beljakovin je v povprečju izgubila 43% več maščobe kot skupina z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Druga študija, objavljena v reviji Nutrients, je pokazala, da je dieta z visoko vsebnostjo beljakovin boljša za izgubo maščobe kot dieta z nizkim glikemičnim indeksom. Študije tudi kažejo, da lahko beljakovine pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi, zmanjšajo apetit in lakoto, kar lahko povzroči prenajedanje.³ Telo namreč dlje prebavlja beljakovine, kar pomaga ohranjati občutek sitosti dlje časa. S tem se zmanjšajo tudi občutki, ki nas lahko vodijo k uživanju nezdrave hrane, kar povzroči nenaden dvig krvnega sladkorja.

Stabilizacija ravni sladkorja v krvi je ključna za učinkovito hujšanje

Visok krvni sladkor lahko prepreči izgubo telesne teže, ker presežek inzulina, ki nastane zaradi presežka sladkorja v telesu, signalizira, da ima telo dovolj energije in začne shranjevati maščobo, namesto da bi jo kurila. Poleg tega lahko dolgotrajne visoke ravni insulina povzročijo insulinsko rezistenco, stanje, pri katerem so celice manj občutljive na insulin. Inzulinska rezistenca je povezana s prekomerno telesno težo ali debelostjo in je dejavnik tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Ohranjanje ravni krvnega sladkorja v zdravem območju pomaga telesu predelati ogljikove hidrate in beljakovine za energijo, namesto da bi jih shranili kot maščobo. Tako rezultati študij kažejo, da je kombinacija ustreznega vnosa vlaknin in beljakovin učinkovit način za doseganje stabilne ravni sladkorja v krvi in ​​spodbujanje izgube teže.^3.4

Znanstveno dokazano: vlaknine pred ogljikovimi hidrati preprečujejo dvig krvnega sladkorja po obroku

Študija je preučevala učinek uživanja vlaknin pred uživanjem ogljikovih hidratov⁵ in ugotovila, da ta postopek občutno zmanjša dvig krvnega sladkorja po obroku. Študija torej kaže, da po obroku ne bo tako velikega nihanja krvnega sladkorja, kot če bi vlaknine izpustili. Študija iz leta 2018 je tudi pokazala, da lahko z večjim vnosom vlaknin čez dan dosežemo nižjo raven krvnega sladkorja na tešče. Vlaknine prav tako pomagajo povečati občutek sitosti, spodbujajo hujšanje. Poleg tega upočasnjuje prebavo, kar pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja. Ko je raven krvnega sladkorja stabilna, nimamo apetita po razni nezdravi hrani, z uživanjem vlaknin pa preprečujemo nezdravo prenajedanje. Poleg tega podpira zdravje črevesja in zmanjšuje tveganje za bolezni prebavnega trakta

Kaj je termični učinek in zakaj so beljakovine pomembne za hujšanje?

Beljakovine imajo visoko kalorično vrednost. To pomeni, da mora telo porabiti več energije, da jih prebavi. In večja poraba energije = hitrejša izguba teže. Če navedem konkreten primer: če bi jedli goveji zrezek, ki ima 250 kalorij, lahko pričakujete, da bo vaše telo porabilo približno 50 do 75 kalorij samo pri prebavi. Vendar je to le groba ocena in dejanska količina porabljenih kalorij se lahko razlikuje glede na vrsto dejavnikov, vključno z vašim individualnim metabolizmom.   Študije so pokazale⁶, da večji vnos beljakovin poveča termogeni učinek (njihova prebava zahteva več energije) in poveča tudi občutek sitosti. Posledica tega je zmanjšanje telesne teže in maščobe. Poleg tega so beljakovine bolj nasitne kot maščobe ali ogljikovi hidrati, kar vodi do splošnega manjšega vnosa kalorij.

Native sirotkine beljakovine s 15 g beljakovin v vsaki porciji!

Pod imenom naravne sirotkine beljakovine si lahko predstavljate proizvodni proces, v katerem se sirotka in mleko ločita, ne da bi ju prej ločili za proizvodnjo drugih izdelkov, kot je sir. Medtem ko so v drugih proizvodnih procesih beljakovine na zadnjem mestu, kako predelati vse iz mleka, so naravne sirotkine beljakovine samostojen izdelek, ki je prvi proizveden iz mleka. Poleg tega so naravne sirotkine beljakovine pasterizirane le enkrat, medtem ko so sirotkine beljakovine pasterizirane dvakrat. To lahko privede do denaturacije (okvare) beljakovin, poleg tega pa pride do proizvodnje naravne sirotkine beljakovine s postopkom hladne mikrofiltracije (temperatura do 10°C). Proizvodnja naravne sirotkine beljakovine je tako nežna, da zaradi tega beljakovina ohrani količino beljakovin in večjo količino aminokislin.

• Naravni izolat in koncentrat sirotke.
• 15 g beljakovin iz najboljših virov.
• Skrbno pridobljeno iz svežega mleka krav iz proste reje, hranjenih s travo.
• Sirotka v svoji naravni obliki kot v mleku.
• Najvišja možna kakovost, čistost, prebavljivost in biološka uporabnost.

V vsakem napitku boste našli 11 g vlaknin

Dnevna priporočena količina vlaknin za odrasle je 30 g na dan. V napitku smo uporabili psilium. Psyllium je vlaknina, ki v želodcu poveča njegov volumen, ustvari želatasto maso in poskrbi za občutek sitosti. Vlaknine imajo velik vpliv na naš apetit in s tem hujšanje. Če zaužijemo dovolj vlaknin, se počutimo dlje časa siti in nam ni treba kar naprej jesti. Če torej na ta način zaužijemo dovolj vlaknin, zlahka zmanjšamo vnos kalorij čez dan. Poleg tega vlaknine podpirajo delovanje črevesja in pravilno prehajanje hrane skozi črevesje. Spodbuja peristaltiko z dodajanjem volumna in s tem razteza črevesne stene.

Sladkano s stevio

Stevia je naravno sladilo, ki je do 300-krat slajše od sladkorja. Ne vsebuje kalorij in ne zvišuje krvnega sladkorja. V primerjavi s sintetičnimi umetnimi sladili nima negativnega vpliva na črevesni mikrobiom.