Suhi februar: Mesec, ki spremeni več kot le navade

Suhi februar je fenomen, ki je v zadnjih letih pridobil priljubljenost v Češki republiki in postaja izziv, ki si ga vsako leto zadane vse več ljudi. Nekateri ga sprejmejo kot eksperiment, drugi kot priložnost za čiščenje telesa in duha. Kaj pravzaprav pomeni ta mesec, kakšen je njegov izvor in zakaj bi se morali pridružiti tudi vi? Zakaj je lahko Suhi februar korak k celotnemu ponovnemu zagonu življenja?

Zgodovina, ki stoji za vsakim "suhim" mesecem

Suhi februar ni samo češki fenomen, njegova korenina sega v Britanijo. Tam je leta 2013 nastala prva tovrstna kampanja pod okriljem Lige odprtih moških (LOM), ko so se ljudje odločili preizkusiti mesec brez alkohola. Cilj je bil ne le podpreti zdravje, ampak se tudi zamisliti nad porabo alkohola in zaznati, kako vpliva na vsakdanje življenje. Ta ideja se je hitro razširila tudi v druge države, vključno s Češko, kjer se je prek različnih pobud,razširila med širšo javnost.

Leta 2017 se je akciji pridružil tudi Češki radio in prenesel to idejo v širšo javnost. Od takrat je "Suhi februar" dojeman kot družbeni izziv, ki prinaša ne le zdravstvene koristi, ampak tudi orodje za osebno refleksijo. Čeprav je namerno postavljen prav v februar – mesec, ki je najkrajši in prihaja kmalu po običajno hektičnem decembru, ko se alkohol uživa pogosteje, kot bi načrtovali – je to mesec, ko ljudje lahko preizkusijo, kakšno je življenje brez alkohola.

Zakaj preizkusiti Suhi februar?

Za mnoge ljudi je Suhi februar priložnost, da si vzamejo premor od rednega uživanja alkohola. Kaj vse se lahko zgodi, ko ga za mesec dni omejite?

1. Zdravstvene koristi: Zdravje je eden glavnih razlogov, zakaj se ljudje odločajo za sodelovanje v Suhem februarju. Po mesecu brez alkohola pride do številnih pozitivnih sprememb v telesu. Izboljša se kakovost kože, koža postane čvrstejša, izgine dehidracija, ki se pogosto manifestira z suhimi lasmi in utrujenim videzom. Prav tako redna uživanje alkohola je neposredno povezano s poškodbami jeter, ki lahko privedejo do razvoja jetrne steatoze in ciroze. Z opustitvijo alkohola imajo jetra čas za regeneracijo in izboljšanje njihove funkcije.¹ Zniža se tudi raven holesterola v krvi in krvni tlak.

2. Psihično dobro počutje: Alkohol je lahko močan depresor in povzroča nihanje razpoloženja. Uživanje alkohola je torej dejavnik tveganja za razvoj tesnobe in depresije.² Ko se za mesec dni odpoveste alkoholu, lahko občutite občutno izboljšanje razpoloženja in duševnega zdravja. Dobite več energije in uživali boste lahko več pozitivnih trenutkov. Po mesecu abstinence se lahko počutite bolj uravnovešeno in bolje obvladujete stres.

3. Prihranek denarja: Poleg zdravstvenih koristi boste imeli tudi več denarja v žepu. Ob opustitvi alkohola boste v enem mesecu zlahka prihranili znesek, ki bi ga sicer porabili za vikend pijače. Ta podatek je za mnoge ljudi presenetljiv bonus, saj si pogosto ne zavedajo, koliko denarja namenijo za alkoholne pijače.

4. Izboljšanje spanja: Čeprav se lahko sliši paradoksalno, alkohol moti kakovost spanja. Uživanje alkohola je neposredno povezano s slabšo kakovostjo spanja in prihaja do pogostejšega zbujanja in krajše dolžine spanja.³ Po nekaj dneh brez alkohola boste opazili, da bolje spite. Med Suhim februarjem boste imeli boljši, globlji spanec, kar se nato odraža tudi na vaši energiji čez dan.

Ne gre zgolj za abstinenco, temveč za nov pogled na življenje

Suhi februar ni zgolj o opustitvi alkohola, gre za priložnost ponovnega razmisleka o svojih navadah. Kolikokrat ugotovimo, da alkohol uživamo bolj kot rutino kot pa iz potrebe? Kako pogosto posežemo po kozarcu, čeprav smo si prej rekli, da danes ne bomo pili? Mesec abstinence ponuja priložnost, da se ustavimo, premislimo in opazujemo, kako se naše telo in duha spremenita, ko se odreknemo alkoholu. Namesto preživljanja časa na zabavah ali v barih lahko odkrijete nove načine, kako izkoristiti svoj prosti čas. Več časa se posvetiti družini, prijateljem ali hobijem, kot je branje, vadba ali druge bolj zdrave dejavnosti, ki lahko ostanejo del vašega življenja tudi po koncu februarja.

Lahko Suhi februar preraste v trajno spremembo?

Čeprav je Suhi februar odličen izziv za ljudi, ki želijo ugotoviti, kaj se zgodi z njihovim telesom med 28 dnevi brez alkohola, je morda za nekatere lahko začetek dolgoročne spremembe. Nekateri ljudje ugotovijo, da se po mesecu abstinence počutijo tako dobro, da se odločijo obdržati ta življenjski slog tudi po februarju. Suhi februar tako lahko deluje kot nekakšen "ponovni zagon" za tiste, ki iščejo način, kako se znebiti negativnih navad.

Zaključek

Suhi februar ni zgolj o tem, kako se iztrgati iz alkoholne rutine, ampak kako pridobiti nadzor nad svojim telesom in življenjem. Je priložnost spoznati, kako alkohol vpliva na našo vsakodnevno realnost, in se naučiti uživati v veselju tudi brez kozarca vina ali piva. Morda je to mesec, ko ugotovite, kakšen vpliv ima na vas alkohol ali pa enostavno naberete moči in energijo za naslednje mesece. Kakorkoli že to dojemate, Suhi februar vam ponuja priložnost, da zase prostovoljno storite nekaj resnično pozitivnega.
Torej, kaj mislite? Se boste pridružili izzivu in ugotovili, kakšne spremembe vam prinese mesec brez alkohola? Vse se začne z enim odločitvijo, ki lahko pomeni začetek boljšega, bolj zdravega življenja.

Če ste v članku opazili napako ali tipkarsko napako, nam prosim sporočite na e-pošto korektura@brainmarket.si. Hvala!

¹Niu, X., Zhu, L., Xu, Y. et al. Globalna prevalenca, incidenca in izidi bolezni jeter, povezanih z alkoholom: sistematični pregled in meta-analiza. BMC Public Health 23, 859 (2023).

²Haynes, J., Farrell, M., Singleton, N., Meltzer, H., Araya, R., Lewis, G., & Wiles, N. (2005). Uživanje alkohola kot dejavnik tveganja za anksioznost in depresijo. British Journal of Psychiatry, 187, 544 – 551.

³Zheng, D., Yuan, X., , C., Liu, Y., VanEvery, H., Sun, Y., Wu, S., & Gao, X. (2020). Uživanje alkohola in kakovost spanja: študija na podlagi skupnosti. Public Health Nutrition, 24, 4851 - 4858.